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如何提高腹部肌肉訓練的強度

如何提高腹部肌肉訓練的強度

   腹肌訓練一直是健身界的一個老話題. 毫無疑問,性感的腹肌真的很有吸引力,特別是對男士來說。   有些人可以用這些簡單而基本的動作來鍛...
大重量訓練才能增肌,小負荷沒效?

大重量訓練才能增肌,小負荷沒效?

  力量訓練是增肌的最重要部分,力量訓練必須包括重量、組數和次數的選擇。事實上,這些都是健身人經常談論的事情。   增肌,選擇重量的基...
瘦人增肌訓練計劃七個秘訣

瘦人增肌訓練計劃七個秘訣

 通常大多數人去健身房鍛煉是因為肥胖,但是也有很多人很瘦,無論他們怎么吃都不胖,所以如何解決這個問題?    三大常犯錯誤:   1.食量不...
怎樣健身讓自己的肌肉線條更明顯?

怎樣健身讓自己的肌肉線條更明顯?

 健身第一個想要就是練"線條",人魚線,腹肌線條,胸肌線條,手臂上的線條等等。健美的身材需要肌肉線條撐起,尤其男士鍛煉,肌肉訓練更為重...
杠鈴推舉:五個高效鍛煉上臂動作

杠鈴推舉:五個高效鍛煉上臂動作

 看到杠鈴訓練我們一般都第一時間想到體育節目里面的舉重。大多數時候,在體育館看到一個很好的身影. 每次舉重時,都會照鏡子看幾分鐘,然后他會在...
健身后肌肉酸痛如何恢復?

健身后肌肉酸痛如何恢復?

   高強度鍛煉后,第二天你有沒有感到肌肉酸痛? 比如練完腿的,第二天上樓梯要扶著欄桿,去健身房鍛煉肌肉酸痛幾天是正常的?   肌肉延遲性酸...
為什么最好不要鍛煉超過一個小時?

為什么最好不要鍛煉超過一個小時?

 每次去健身房都會瘋狂地鍛煉至少2小時,覺得練習時間越長,效果越好,肌肉和體能都用盡。事實上,一個多小時的長期訓練確實可以提高你的體能和耐力...
健身怎么呼吸,健身時幾種呼吸方法

健身怎么呼吸,健身時幾種呼吸方法

 經過一段時間的鍛煉,你為什么沒有達到預期的效果呢?健身房健身除了要注意飲食和運動強度。許多健美愛好者往往忽視了呼吸的重要性而運動,但正確...
健身做到這幾點讓效果更明顯

健身做到這幾點讓效果更明顯

 一般來說,男人去健身房是為了讓自己變得更強壯,讓你的肌肉更大,體形更美,魅力自然會變得更強。但是很多人會說,這一定很難!是的,這是困難的...
怎么樣才算是高質量健身?練到肌肉酸痛?

怎么樣才算是高質量健身?練到肌肉酸痛?

 開始在健身房鍛煉,在接下來的日子里,你會感覺到很多肌肉疼痛,甚至是最基本的身體活動不伴隨著不舒服的感覺。即使受過訓練的人也能經歷訓練后的...
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